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        <title><![CDATA[AMSCAP]]></title>
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        <description><![CDATA[Petite association de Coureurs &agrave; Pied passionn&eacute;s habitant Paris ou sa proche banlieue, qui propose des entra&icirc;nements le dimanche dans les bois Parisiens et aussi des courses de distances variables en Ile de France, France et Etranger.]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ultra tour des 4 Massifs à Grenoble (38) le 22 août 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/2014/09/ultra-tour-des-4-massifs-a-grenoble-38-le-22-aout-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Sep 2014 19:24:18 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[168 kms 9500 m D+ Comme son nom l’indique, le parcours nous emmène dans les quatre massifs entourant Grenoble : le Vercors, le Taillefer, la Belledonne et la Chartreuse. D’autres formats de courses sont au programme : un 40 kms, un 90 kms et un relais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Olivier]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Presqu’ilienne à Crozon (29) – le 29 mai 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/2014/06/la-presqu-ilienne-a-crozon-29-le-29-mai-2014.html]]></link>
    <guid>https://amscap.over-blog.com/2014/06/la-presqu-ilienne-a-crozon-29-le-29-mai-2014.html</guid>
    <pubDate>Wed, 11 Jun 2014 19:14:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La Presqu’ilienne à Crozon (29) – le 29 mai 2014 Vue par Jane : Nous sommes 10 à nous être déplacés de Paris et de Cholet à l’appel de Valérie qui nous avait signalé il y a plusieurs mois déjà, l’organisation d’une petite course sympathique : « la Presqu’ilienne... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jane & Véronique]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Natation Synchronisée Nationale 3 à Cholet le 24 mai 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/2014/05/natation-synchronisee-nationale-3-a-cholet-le-24-mai-2014.html]]></link>
    <guid>https://amscap.over-blog.com/2014/05/natation-synchronisee-nationale-3-a-cholet-le-24-mai-2014.html</guid>
    <pubDate>Sun, 25 May 2014 13:06:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une fois n’est pas coutume, ma séance de natation prévue en complément de la course à pied, et intégrant la préparation de La Presqu’ilienne à viendre…., se trouvit annulée ! Vous savez quoi ? Piscine fermée à cause d’une manche du Championnat de France... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[White Kenyan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Semi-Marathon de Paris - le 2 mars 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/2014/05/le-semi-marathon-de-paris-le-2-mars-2014.html]]></link>
    <guid>https://amscap.over-blog.com/2014/05/le-semi-marathon-de-paris-le-2-mars-2014.html</guid>
    <pubDate>Mon, 12 May 2014 20:04:30 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et si on remontait le temps pour revenir au semi de Paris du 2 mars dernier. Bénéficiant d’un dossard gratis, l’occasion m’était donc donnée de courir une belle course parisienne et de savoir si l’organisation s’était améliorée !Toute l’organisation (tentes,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Corinne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Trail Yonne (89) - le 3 mai 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/2014/05/le-trail-yonne-89-le-3-mai-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 11 May 2014 22:13:30 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Version...courte...par Colette Une épreuve jeune et dynamique et probablement l’un des seuls trails offrant des distances supérieures à 80 km à seulement une heure de Paris, et en 2014, ce n’était pas moins de 6 formats d’épreuves qui étaient proposés,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Colette]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Trail de Josas (78) - le 6 avril 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-le-trail-de-josas-78-le-6-avril-2014-123460809.html]]></link>
    <guid>https://amscap.over-blog.com/article-le-trail-de-josas-78-le-6-avril-2014-123460809.html</guid>
    <pubDate>Sun, 20 Apr 2014 22:50:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le moins qu’on puisse dire est que les inscriptions furent épiques ! D’abord, avant la date limite du péage supplémentaire, il n’y avait plus de places…Puis possibilité de passer par la chaine de l’Espoir..Ah bah non, pas possible..puis oui, ça l’est... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[White Kenyan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les Foulées Moissonnaises (78) - le 2 février 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-les-foulees-moissonnaises-78-le-2-fevrier-2014-122570471.html]]></link>
    <guid>https://amscap.over-blog.com/article-les-foulees-moissonnaises-78-le-2-fevrier-2014-122570471.html</guid>
    <pubDate>Sat, 15 Feb 2014 12:44:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche 2 février, alors que rien ne le présageait, il est là, bien là, tout rayonnant, dans toute sa splendeur, le soleil…Eh oui, la première course AMSCAP s’est déroulée dans des conditions de temps presque parfaites, soleil, ciel bleu et une légère... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Colette]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Trail hivernal du Sancy au Mont Dore (63) - le 19 janvier 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-le-trail-hivernal-du-sancy-au-mont-dore-63-le-19-janvier-2014-122406126.html]]></link>
    <guid>https://amscap.over-blog.com/article-le-trail-hivernal-du-sancy-au-mont-dore-63-le-19-janvier-2014-122406126.html</guid>
    <pubDate>Tue, 04 Feb 2014 23:49:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le Coup de feu donné et c’est parti pour 1300m de dénivelé pour 30 km. Tiens, nous sommes 1300 aussi ! Dès le 2éme km le dénivelé est là ! Ca grimpe dru ! Il faut dire qu’on la connait cette pente pour l’avoir déjà faite l’hiver comme en automne ! Arrivés... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Pascalou]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Marathon des Alpes-maritimes Nice-Cannes (06) - le 10 novembre 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-le-marathon-des-alpes-maritimes-nice-cannes-06-le-10-novembre-2013-121344917.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 Nov 2013 23:24:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Yes ! L’objectif de l’année est …tatin !..Bon sang que ça fait du bien de sentir ronronner le moulbif à 12 à l’heure sans avoir à chercher...une station service pour finir !!!...Back sur l’évènement de l’automne prévu au calendrier AMSCAP qu’est le Marathon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[White Kenyan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les foulées du Tram à Nantes (44) - le 13 septembre 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-les-foulees-du-tram-a-nantes-44-le-13-septembre-2013-121313332.html]]></link>
    <guid>https://amscap.over-blog.com/article-les-foulees-du-tram-a-nantes-44-le-13-septembre-2013-121313332.html</guid>
    <pubDate>Tue, 26 Nov 2013 23:24:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[C’est l’histoire d’une nièce qui demande à son oncle quel Marathon courir pour fêter ses 40 piges ! Bah ça, plutôt que d’arpenter La Rochelle dans le froid et la grisaille, pourquoi ne pas vous joindre à l’Amscap qui a dans son programme 2013, le Marathon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[white kenyan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Alesia Trail à Alise-Sainte-Reine (21) - le 22 septembre 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-alesia-trail-a-alise-sainte-reine-21-le-22-septembre-2013-121107477.html]]></link>
    <guid>https://amscap.over-blog.com/article-alesia-trail-a-alise-sainte-reine-21-le-22-septembre-2013-121107477.html</guid>
    <pubDate>Wed, 13 Nov 2013 21:52:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[En ce samedi 21 septembre, nous sommes en route pour la Burgundy, pour prêter main forte à Vercingétorix et bouter les Romains hors de Gaule. Nous, c'est à dire, Pascal, son fils Denis, Patrick et moi pour en découdre sur un 16 km, accompagné d'Eric qui... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Colette]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trace des Ducs de Savoie - le 27-28 août 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-trace-des-ducs-de-savoie-le-27-28-aout-2013-120463759.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Oct 2013 19:08:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi 27 août, retrait du dossard. En 40 mn c’est réglé ! Bien vu car une heure plus tard c’est l’orage et faire la queue sous le déluge, ce n’est pas top ! L’édition 2013 va-t-elle être aussi arrosée que celle de 2012 ? Et bien non, à 5 h du matin, un... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Pascalou]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Courmayeur Champex Chamonix le 30-31 août 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-courmayeur-champex-chamonix-le-30-31-aout-2013-120379982.html]]></link>
    <guid>https://amscap.over-blog.com/article-courmayeur-champex-chamonix-le-30-31-aout-2013-120379982.html</guid>
    <pubDate>Tue, 01 Oct 2013 23:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Courmayeur (Italie) : 1200 mètres d’altitude Après l’UTMB terminé en 2005 et ceux avortés en 2008 et 2009, je redécouvre la 2ème partie du tour du Mont-Blanc. Le cadre est superbe. De hautes montagnes entourent Courmayeur. Le soleil éclaire les sommets... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Olivier]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Foulée Bourronnaise à Bourron Marlotte (77) le 31 août 2013 10km]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-la-foulee-bourronnaise-a-bourron-marlotte-77-le-31-aout-2013-0km-119859645.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Sep 2013 22:07:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[à Bourron Marlotte ca court et ça trotte Rarement motivation fut aussi basse pour participer à une course. Fin d’été, en pleine heure de la sieste…Mais l’Amscapien ne recule devant rien ! Pourtant les occasions de « baisser les bras » et de se replier... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AMSCAP]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Recette du gâteau du sportif ! Recette modifiée !]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-recette-du-gateau-du-sportif-73684372.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 20 Jul 2013 14:29:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La recette qui va bien ! Testé et approuvé par l’Amscap, passage des barrières horaires garanti !... -450gr de farine complète -160gr de sucre roux -225gr de muesli -4 cuil à soupe germe de blé -4 cuil à soupe poudre d’amande -4 cuil à soupe poudre de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[AMSCAP]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les Foulées de la Voie Verte à Alençon (61) le 07 juillet 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-les-foulees-de-la-voie-verte-a-alencon-61-le-07-juillet-2013-119021293.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 11 Jul 2013 19:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La course "Les Foulées de la Voie Verte" s'est déroulée le 7 juillet dernier sur un ancien tronçon de voie ferrée entre Alençon et Condé sur Huisne, transformé en voie verte sur plus de 80 km, dans une très jolie région Le Perche, dénommée la Suisse Normande.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Coco]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Trail de l'Aubrac à Nasbinals (48) le 23 juin 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-le-trail-de-l-aubrac-a-nasbinals-48-le-23-juin-2013-118859481.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Jul 2013 23:19:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Championnat AMSCAP de Trail cette année, l’Aubrac a tenu ses promesses ! Nos 5 Amscapiens sont ravis de leur course respective ! Ils faut dire que sur le papier, à part une météo catastrophique, tout était réuni pour que ce soit une belle édition. La... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[White Kenyan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[The Trail Yonne à Sens (89) le 4 mai 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-the-trail-yonne-a-sens-89-le-4-mai-2013-118097490.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 May 2013 22:42:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Départ le vendredi 3 mai dans l’Arche Twingo, sous le déluge, chez des amis qui nous hébergent à NOE, près de SENS, département en alerte orange inondations, car arrosé depuis plusieurs jours par de très fortes pluies. Ce premier THE TRAIL YONNE est constitué... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Colette]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[2 Les 30 ans AMSCAP à St Pair sur mer (50) les 8-12 mai 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-2-les-30-ans-amscap-a-st-pair-sur-mer-50-les-8-12-mai-2013-118059177.html]]></link>
    <guid>https://amscap.over-blog.com/article-2-les-30-ans-amscap-a-st-pair-sur-mer-50-les-8-12-mai-2013-118059177.html</guid>
    <pubDate>Sun, 26 May 2013 12:33:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le ciel fut avec nous durant ce long week-end du 8 mai et de l’Ascension que nous avions choisi pour fêter les 30 ans de l’Association. De gros doutes nous assaillent chaque matin en regardant la couleur des nuages, mais au final pas de pluie pour nos... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[jane]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[1 Les 30 ans AMSCAP à St Pair sur mer (50) les 8-12 mai 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-1-les-30-ans-amscap-a-st-pair-sur-mer-50-les-8-12-mai-2013-118059027.html]]></link>
    <guid>https://amscap.over-blog.com/article-1-les-30-ans-amscap-a-st-pair-sur-mer-50-les-8-12-mai-2013-118059027.html</guid>
    <pubDate>Sun, 26 May 2013 12:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Malgré un temps plutôt frisquet et un ciel plus que menaçant mais qui heureusement n’a pas vraiment mis sa menace à exécution… nous pûmes pim, pam, poum (pardon ça m’a échappé) réaliser la totalité de nos objectifs (là on commence à faire dans le sérieux)... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[JM]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[L’Humarathon à Ivry sur Seine(94) le 21 avril 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-l-humarathon-a-ivry-sur-seine-94-le-21-avril-2013-117478738.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Apr 2013 19:44:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme chaque année lorsque le printemps semble prendre l’avantage sur la grisaille hivernale, Claude, Sylvie et moi même font chauffer les jogging en participant à l’Humarathon ; un semi effectué en 2 boucles. C’est un rituel que nous accomplissons depuis... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Jacques]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Foulée Meudonnaise (92) le 14 avril 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-la-foulee-meudonnaise-92-le-14-avril-2013-117478421.html]]></link>
    <guid>https://amscap.over-blog.com/article-la-foulee-meudonnaise-92-le-14-avril-2013-117478421.html</guid>
    <pubDate>Tue, 30 Apr 2013 19:27:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un temps de printemps, un beau de Soleil, Isa à l’air en forme, sa mère, sa sœur sont là pour l’encourager. Elle a l’air bien préparée, casque de rigueur. Nous sommes 6 coureurs, dont une féminine. Le départ à lieu sur l’esplanade de l’observatoire. 11h,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Bruno]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Tulle-Brive Nature (19) le 7 avril 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-la-tulle-brive-nature-19-le-7-avril-2013-117369502.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Apr 2013 23:32:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[A croire qu’en proposant ce Trail , Jane avait sérieusement préparé son coup ! Non seulement, elle était la régionale de l’étape mais en plus, elle avait aussi prévu l’ascension sur le podium à l’arrivée du 12km ! Vous ajoutez en plus, la venue de François... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[wk]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Skadi Loppet Bodenmais (Allemagne) le 17 mars 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-la-skadi-loppet-bodenmais-allemagne-le-17-mars-2013-116676362.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 30 Mar 2013 23:20:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour ne rien vous cacher, je suis allée le week-end dernier me mettre une petite course de ski de fond sous les spatules ! C’est un peu notre course « fétiche » de fin de saison à Frank et moi ; l’une des dernières de l’Euroloppet, qui a lieu dans un... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Corinne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Ptite Vadrouille à Agnetz (60) le 24 mars 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://amscap.over-blog.com/article-la-ptite-vadrouille-a-agnetz-60-le-24-mars-2013-116675768.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 30 Mar 2013 22:36:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Sous un ciel gris et bas et une froidure printanière, Pascal et Bruno s'élancent sur le 34 km bien déterminés à en découdre. De notre côté, un quart d'heure plus tard, nous fîmes de même pour le 17 km. Surprise de taille, dès nos premières foulées, Bruno... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patrick ]]></dc:creator>
    </item>
            </channel>
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